၁။ ဘုရားရွင္က
"က်န္းမာျခင္းသည္ အေကာင္းဆံုးလာဘ္" လို႔ ေဟာေတာ္မူတယ္၊
ဒီစကားေတာ္ကို အျမဲ သတိထားၿပီး လိုက္နာထိုက္တယ္၊
တစ္စံုတစ္ခု ေရာဂါျဖစ္လို႔ မက်န္းမာတဲ့အခါ ဘယ္ေလာက္ပင္ ဥစၥာလာဘ္ေတြ
ရေနေသာ္လဲ
ဘာမွ သာယာ စရာ မျဖစ္ေတာ့ဘူး၊
ကိုယ္လုပ္ခ်င္တဲ့ ကုသိုလ္ေရးကိုလဲ မလုပ္ႏိုင္ ေတာ့ဘူး၊ ေရာဂါကင္း၍
က်န္းမာျခင္းရွိေနယင္ေတာ့ ဘယ္လို ေနရ ေနရ, ဘယ္လို စားရ စားရ စိတ္ခ်မ္းသာတာဘဲ,
ကုသိုလ္လဲ ျပဳႏိုင္တာဘဲ။
၂။ က်န္းမာဖို႔ အတြက္လဲ "အသက္ကို ဉာဏ္ေစာင့္" လို႔ ေျပာေလ့ရွိၾကတယ္၊
ဘယ္အစာဟာ ဘယ္အခါမွာ မစားရဘူး၊
ငါနဲ႔ ဘယ္အစာဟာ မတဲ့တတ္ဘူး၊
ဒီလိုသိတဲ့ဉာဏ္ရွိမွ, သင့္ျမတ္တဲ့ အစာကိုလဲ ေရြးခ်ယ္ၿပီး စားတတ္တဲ့
ဉာဏ္ရွိမွ က်န္းမာၿပီး အသက္ရွည္တယ္၊
မသင့္တဲ့အစာကိုေတာ့ စားခ်င္ေပမယ့္ အဆိတ္လို သေဘာထားၿပီး ေရွာင္ႏိုင္ေအာင္
ေရွာင္ရတယ္၊ မသင့္တဲ့အစာကိုစားယင္ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္တယ္၊ ဒါ့ေၾကာင့္
"အစားမေတာ္ တစ္လုပ္, အသြားမေတာ္ တစ္မုဟုတ္" လို႔ ေရွး လူႀကီးမ်ားက
သတိေပးထားၾကတယ္။
အသြားမေတာ္တာနဲ႔စပ္ၿပီး
အေနအထိုင္မွာလဲ အေအးမိေအာင္, အပူမိေအာင္ ေနထိုင္ယင္ ေဘးေတြ႕ တတ္တယ္, ေရာဂါျဖစ္တတ္တာဘဲ၊
ဒါ့ေၾကာင့္ = က်န္းမာေရး ေကာင္းေအာင္ အသိဉာဏ္လဲ အရာရာမွာ ရွိရတယ္၊
သတိလဲ ကိစၥတိုင္းမွာ ရွိရတယ္။
၄။ က်န္းမာေရးနဲ႔စပ္ၿပီး
ဘုရားရွင္က စိတ္က်န္းမာေရးကိုလဲ အေရးတႀကီး ေဟာေတာ္မူတယ္၊ ေလာဘႀကီးမႈ, ေဒါသႀကီးမႈ,
မာန္မာနႀကီးမႈ, မနာလိုဝန္တို (ဣႆာ မစၦရိယ)ႀကီးမႈေတြဟာ စိတ္မခ်မ္းသာဖို႔ျဖစ္လာတဲ့
စိတ္ေရာဂါေတြဘဲ၊
စိတ္က်န္းမာ ခ်မ္းသာေအာင္ ေလာဘလဲမႀကီးရ, ေဒါသစေသာ မေကာင္းမႈ ေတြလဲ
မႀကီးရဘူး၊ (နည္းနည္းပါးပါးဆိုတာေတာ့ မကင္းႏိုင္ဘူးေပါ့)။
၅။ စိတ္က်န္းမာ ခ်မ္းသာေအာင္
ဘုရားကို သတိရေန, သတၲဝါေတြကို ေမတၲာပို႔ေန, ေကာင္းေသာ ကုသိုလ္ေရးကို ေတြး ေန
ျပဳလုပ္ေနရတယ္၊
ေလာဘ ေဒါသ ျပင္းျပင္းျဖစ္လာယင္ စိတ္မွာေရာဂါျဖစ္တယ္လို႔ သိၿပီး
အျမန္ဆံုးေျပေပ်ာက္ေအာင္ သတိထားလိုက္ရတယ္၊
ဒီလို သတိရသည္ႏွင့္တစ္ၿပိဳင္နက္ စိတ္ေရာဂါ သက္သာသြားတာဘဲ။
၆။ အခ်ဳပ္မွာေတာ့
က်န္းမာေရး၂-မ်ိဳးရွိတယ္၊ ကိုယ္ က်န္းမာမႈ စိတ္က်န္းမာမႈတဲ့,
၂-မ်ိဳးလံုးေကာင္းေအာင္ အသိ
အလိမၼာဉာဏ္ရွိရတယ္၊
ေနရာတိုင္း သတိရွိရတယ္၊ စားလဲ သတိ, သြားလဲ သတိ, စကားေျပာလဲ သတိ၊
"ယေန႔စားတဲ့အစာဟာ နက္ျဖန္အစာေက်ၿပီး ဓာတ္သြားရမွ,
ထိုအစာကို ေကာင္းတယ္လို႔ ခ်ီးမြမ္းရမယ္"လို႔
က်န္းစာက ဆိုတယ္။ (မဟာဂႏၶာ႐ံုဆရာေတာ္၏ နံနက္ခင္းၾသ၀ါဒမွ)
